多くの人が酪酸産生菌という宝を持ち腐れしている⁈酪酸産生菌とは特別に珍しい菌ではありません。個人差は生じますが、日本人ならばほとんどの人の腸内にすんでいる菌です。ところが残念なことに、せっかく良い菌...

●腸活の基本ルール　その5●腸活で今より過ごしやすい毎日を。誰にでも取り入れやすい基本ルールを少しずつお教えします。マイペースに取り組みましょう！排便したら「どんなウンチが出たか」をチェックしてみまし...

ビタミンと聞くと「美容にいい」とみなさん知っていると思いますが、どのビタミンがどのように美容に良いのか簡単にご紹介していきます。①ビタミンA（レチノール）肌の健康に不可欠で、シワやシミの改善に貢献。...

前回ご紹介した「酪酸」（vol.4でご紹介▶）この酪酸には注目すべきパワーが秘められています。〈酪酸産生菌のパワー①〉がん細胞抑制酪酸産生菌の生み出す「酪酸」には、がん細胞の抑制に役立つことがわかっていま...

●腸活の基本ルール　その4●腸活で今より過ごしやすい毎日を。誰にでも取り入れやすい基本ルールを少しずつお教えします。マイペースに取り組みましょう！決まった時間にトイレにいき便座に腰掛けましょう。便意が...

たびたび、腸内細菌についてのお話をしていますが、健康長寿の人の腸内に多く存在する善玉菌のことを長寿菌といいます。今回はそんな長寿菌についてのお話です。〈長寿菌①ビフィズス菌〉ビフィズス菌とは、オリゴ...

突然朝晩急に冷えを感じる日が増えてきましたね。気温が下がる秋～冬にかけては、腸を冷やさぬよう、体を温める作用のある冬の旬野菜を食べることをおすすめします。滋味深く、栄養価も高い旬の野菜を見分けるポ...

腸活で今より過ごしやすい毎日を。誰にでも取り入れやすい基本ルールを少しずつお教えします。マイペースに取り組みましょう！●腸活の基本ルール　その3●ヨーグルトや発酵乳製品、発酵食品は、毎日、コツコツ。い...

vol.1はこちらから▶vol.2はこちらから▶そもそも腸内細菌ってなんだろう。今回は具体的に腸内細菌の働きについてお話します。健康を支える腸内細菌とは　役割１）人体が消化できない食べ物を 体に有用な物質に作り...

急な気候の変化で一気に肌寒さを感じる日も増えてきました。人が健康に暮らしていくうえで、体温というのは非常に大切です。人間の体は、３６．５℃～３７℃の間で１番働くようになっています。体温が１℃下がると、...

vol.1はこちらから▶腸活に大切なのが、腸内細菌。その腸内細菌のバランスが大切です。善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７　がベストバランス！理想的な環境に保つには、食事！ごぼう・海藻などの食物繊維、ぬか漬け...

気になる腸活。誰にでも取り入れやすい基本ルールを少しずつお教えします。マイペースに取り組みましょう！●腸活の基本ルール　その2●食材は偏らずバランスよく色々なものを食べ、野菜を多めにする！まだまだ、で...

野菜をたべよう！と言われても、何を食べるといいのかと悩む方もいるでしょう。その時々でいちばん栄養素高いものはその季節の旬の野菜といわれています！スーパーへ行けば今や季節に関係なくさまざまな野菜が手...

腸内細菌＝免疫力という真実人体の中で免疫力に関わる臓器は腸！体内の免疫細胞の７０％が腸内の粘膜に存在し、体全体の免疫機能を支えています。その免疫細胞を活性化させるのが、腸内細菌です。腸内細菌って本...

腸活とはいえ、一体なにをどうしたら？！誰でも意識できる腸活の基本ルールをお教えします。ルールとはいえ、意気込みすぎずあわてず、あせらず、あきらめず！マイペースに取り組みましょう。● 腸活の基本ルール...