2023/10/18 18:00
腸活に大切なのが、腸内細菌。
その腸内細菌のバランスが大切です。
善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７
がベストバランス！
理想的な環境に保つには、食事！
ごぼう・海藻などの食物繊維、
ぬか漬けやヨーグルトなどの発酵食品がおすすめです。
特に納豆は 食物繊維、乳酸菌ともに豊富で免疫力をアップさせる強い味方です！
納豆に含まれるナットウキナーゼには、
血圧を下げ、血液をサラサラにして
免疫力を上げてくれます。
ナットウキナーゼは、食べてすぐではなく、
食後4時間ほどで活性するため
睡眠で水分をとらずに血液がドロドロになりやすい
夜の間に効果を得られる夕食に納豆がベストです！
