ビタミンと聞くと

「美容にいい」とみなさん知っていると思いますが、

どのビタミンがどのように美容に良いのか

簡単にご紹介していきます。

①ビタミンA（レチノール）

肌の健康に不可欠で、シワやシミの改善に貢献。

また、皮脂の分泌を調整し、ニキビを予防。

②ビタミンC（アスコルビン酸）

抗酸化作用があり、紫外線からの肌ダメージを軽減。

またコラーゲンの生成を促進し肌をプルンと保つ。

③ビタミンE（トコフェロール）

抗酸化作用があり、肌を紫外線から守り、細胞膜を強化。

肌の柔軟性を維持し、老化のサインを遅らせる。

④ビタミンD（カルシフェロール）

皮膚から紫外線を受けて合成され、骨や歯の健康をサポート。

健康な骨構造は美しい姿勢と体形を保つのに役立つ。

⑤ビタミンK（フィロキノン）

血液凝固に関与し、血管における血流を改善。

これにより、顔色が良くなり、くすみが減少する。

⑥ビオチン（ビタミンB7）

髪や爪の健康に寄与し、髪の輝きや強さを促進。

また、肌の新陳代謝をサポート。

⑦ビタミンB群（ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B9、B12）

代謝プロセスをサポートし、エネルギー生成を助ける。

エネルギーが充実していると、肌の輝きが増す。

⑧ビタミンF（脂肪酸）

皮膚バリアの強化に役立ち、保湿を促進。

乾燥肌や湿疹の予防に寄与。

ビタミンは美容において

重要な役割があることがわかりましたよね

バランスの取れた食事や

サプリメントを通じて摂取することで、

健康的な肌、髪、爪そして

全体的な美しさに繋がります。